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糖尿病康复锻炼的方法
编辑:谢仲德糖康馆   发布时间:2020-06-11

  糖尿病康复运动方式要根据患者体质、年龄及运动习惯等,可采取散步、打太极拳、做广播体操、爬楼梯、骑自行车及游泳等使全身肌肉都能得到锻炼的有氧运动。对于肌力低下的高龄患者,被动的肢体按摩也不失为一种可行的肌肉运动方式。具体怎么做呢?跟随糖尿病康复加盟的小编一起来看一下吧:
  ①步行。每日2次,每次2000~3000米,一般在饭后20分钟后进行,步行速度为100~120步/分钟。要求步幅大、动作放松而富有节奏。
  ②慢跑。体力较好者可进行此种锻炼。每日1次,每次2000~3000米,速度为100~110米/分钟。初始锻炼可走跑交替,适应后再逐渐过渡到全程慢跑。要求严格控制运动负荷,以不感到吃力为度。
  ③眼球上下左右运动。坐好,在视线水平位置前50厘米处设一目标,在目标上下左右间隔各30厘米处涂一标志。然后先上下,再左右各注视标志数秒,反复循环10次,每日1回即可。
  ④头部运动。头先向前屈30°,抬起,再向后仰30°,然后左右各轻轻旋转30°,反复进行10次,每日1回。动作不要急,角度不要大。