我们通常把糖尿病称为不死的癌症，这主要是因为其本身并不可怕，但是其并发症对人们的健康威胁较大。那在平时生活中我们应该怎么预防2型糖尿病呢？今天我们整理了几点，下面我们一起来看下吧。

       一、多运动

       常规体育锻炼可降低2型糖尿病和心脏病的风险。建议每天进行中等强度的锻炼30分钟，每周五天，如散步、骑行、远足、游泳等。

       二、定期进行血糖检查

       糖尿病协会建议应该从45岁开始定期血糖筛查。对那些高危人群，更应该密切注意血糖情况。筛查一般有三种方法：糖化血红蛋白实验、空腹血糖实验和口服葡萄糖耐受实验。

       三、摄取足够的纤维

       纤维有助于增加饱腹感，可帮助控制血糖、降低胆固醇和保持肠道的运动规律。全谷物、水果、蔬菜和豆类都是纤维来源。

       四、健康均衡的饮食

       健康的饮食应该含有蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素和矿物质。尽量少吃或不吃甜食、加工食品、过咸的食物。可以用复合碳水化合物代替精制碳水化合物，如糖、面包和含糖饮料。尽量多吃全谷物、豆类、水果和蔬菜。

       五、保持健康的体重

       如果降低7%的体重，可以减少一半糖尿病风险。体重管理可以通过健康饮食和经常锻炼来实现。

       以上就是预防2型糖尿病的相关方法介绍，希望可以给大家提供参考，如果您还有更好地建议，欢迎联系我们。