糖尿病调理中心加盟告诉您糖尿病人怎么吃血糖好，我们天天再说，但有些人还是做不好，今天再给大家通俗的讲一下：

一、糖尿病人饮食要定量，也就是不要吃太多，也不要吃太少，再通俗的说就是吃到七八分饱就行了。

什么叫合理，既能满足身体每天的生理需要，每餐都一样，都要吃到七八分饱，多留一口饭，健康多一点！

把住了就再说说一餐的搭配：

（1）主食约占40-50%的量，是升糖的主人食物，但也是热量能量的主要来源，不能不吃也不可多吃

男性250-300克/天；肥胖者200-250克/天；女性150-200克/天，尽量是有杂糖和粗细粮和着吃。粮食主要指主食，既要吃细粮，也要吃粗粮，将粗粮、细粮混合制作馒头食用或一顿粗粮、一顿细粮。

（2）蛋白质点15%，这个不升血糖，可适当多吃

男性每天不超过150克，女性每天不超过125克。

（3）蔬菜，主微量元素和维生素的主要来源，也有丰富的膳食纤维，吃了有利于血控制，这里说的是生重，占40-50%

每天500-800克，多吃也无防！

（4）油脂,虽然不含糖，但会抑制食物在胃中的排空，有很高的热量，所以吃多了血糖下降就变慢了，要少量，而且要吃食物油，对血脂血糖都算好的是植物油健康康油。

男性每天25-30毫升；女性每天20-25毫升。

二、糖尿病人三餐时间不能太近：

糖尿病人每三餐要定时，不可太早也太晚，两餐之间尽量相隔5-6小时，至少4小时以上。这样血糖也就比较平稳，不会因两餐太近让血糖升高，或两餐太远人易感觉饿而且容易发生低血糖。

三、糖尿病人蛋、肉也要吃

如果饮食中只有青菜，缺乏适量的蛋白质，患者会感觉体力不支，精力不足，所以要吃蛋、肉。

肉要选择鸡鸭肉鱼肉，不可选择肥肉，蛋可以适当多吃。

四、糖尿病人烹饪少肉少盐是关键

油多了血糖难降，盐多了血压会高，对肾也不好，所以烹饪方法宜清淡、简单。不放糖，不勾芡、不油炸、少放盐、少放油，目的是减少热量的摄入，如果能凉拌、蒸、煮、炖着吃，就不要炒着、煎着吃，更要避免炸着吃。

五、重要的一点：

减肥、减肥，减肥！重要的事说三遍！

而要减肥除了饮食控制也就是要运动， 当然还要严格戒烟，科学饮酒！