谢仲德糖康馆
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如果你已经被确诊为糖尿病的话,即便是生病的时间还不是很长,即使是处于糖尿病前期,也是不能彻底治愈的,只能通过药物、饮食、运动来长期控制。
但是如果只是高血糖,还没有达到诊断为糖尿病的程度,通过饮食控制、加强锻炼,基本都能稳定血糖,有所恢复。
糖尿病康复加盟为您讲解预防糖尿病的方法
1、减轻体重
各国糖尿病防治指南均明确了肥胖、超重和糖尿病的关系,不仅是糖尿病,各种代谢异常都与其相关,并且超重越多患病风险越大。如何预防糖尿病的发生?只要能减轻体重,就能获益。成年以后主要胖的是腰腹,有的人虽然体质指数正常,但是腰腹脂肪多。通过合理运动,首先减少的是腰腹肥肉。而单纯节食、不运动未必减脂肪,还可能会丢肌肉。人的肌肉少了,血糖可能更不稳定。
2、每天走路30分钟
每周应进行150分钟的有氧运动,可分摊到5~6天进行,即每天30分钟左右。如何预防糖尿病的发生?在所有运动中,走路适用人群较广,不受场地、时间限制,比较安全,步伐、步速可以自己调节,且对关节的损害较小。
3、适量喝咖啡
我们平时所喝的咖啡,不仅能帮助我们提神,还有利尿的效果,能帮助身体燃烧一部分热量,对促进代谢有好处。如何预防糖尿病的发生?但喝咖啡要适量,每天不能超过3杯,否则有脱钙的风险,会引发骨质疏松。另外,早起喝比较好,可把体内多余的水分排出,且一上午比较清醒。